Quanta acqua bere

QUANTA ACQUA BERE?

Se vogliamo sapere esattamente quanta acqua è necessaria al nostro organismo , basta fare una semplice operazione:

moltiplicare i kg del nostro peso per 14,2 e poi dividere per 113 .

La risposta è il numero di bicchieri da 200 ml. indispensabili al nostro corpo.

es. peso corporeo Kg.62 x 14,2 / 113 = 7,8 ovvero 8 bicchieri da 200 ml pari a 1,6 litri/giorno

QUANDO BERE?

La risposta appare ovvia giusto? Bisogna bere quando si ha sete. SBAGLIATO!
Nel momento in cui hai sete e’ già troppo tardi, il tuo corpo e’ disidratato e sta cercando disperatamente acqua. Il piu’ delle volte si tende a confondere la sensazione di sete con quella della fame, quindi quando hai fame, se sai che non e’ il momento di mangiare prova prima a bere un po’ di acqua.
Un indicatore della disidratazione e’ il colore delle nostre urine, se e’ particolarmente colorato significa che abbiamo bisogno di piu’ acqua.
Per assimilare l’acqua che beviamo inoltre, senza disturbare la digestione e sforzare i reni a lavorare inutilmente e’ importante bere almeno 15 minuti prima del pasto e 2 ore dopo il pasto. Mai mentre si mangia o dopo mangiato, a meno che non ci sia un boccone da mandare giù.

BERE DURANTE LO SPORT

Ogni sforzo comporta una perdita d’acqua: ecco perché, quando si fa attività fisica, è necessario bere molto.

Bisogna assolutamente bere per reidratarsi, e farlo ancora prima di avere sete.

Sappiate che è opportuno bere prima, durante e dopo lo sforzo.

Ecco alcuni consigli utili:

Verificate che i bambini e le persone anziane bevano con regolarità, in modo particolare se la temperatura è elevata.
Abituate i bambini a bere regolarmente acqua.
Bere in piccole dosi e molte volte al giorno.
Bere di più quando fa caldo.